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标题: 促进睡眠的美食知多少 [打印本页]

作者: 你好踏踏 时间: 2023-12-9 14:04
标题: 促进睡眠的美食知多少
　　茶：每天至少喝两杯茶的老人，出现认知问题的几率比不爱喝茶的老人低50%。茶叶中抗氧化剂可防止体内自由基损害大脑神经系统。
　　①生姜数片，白萝卜250克，红糖适量，煎汤趁热饮下，出汗即解。
　　7、然后盛入事先抹了油的盘子里即可。
　　4、合理安排性生活次数，避免纵欲过意大利面的食用礼仪度。
　　黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，西洋参煲鲫鱼汤营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
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　　简单来说，大脑需要的营养素有以下几种：脂类、蛋白质、糖类、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等。针对这几种营养素，我们再来找出相应的食物：
　　带苦味的橘子不能吃：若吃到有点苦味的橘子，就不能食用了，因为橘子肯定是放的时间太久了，橘子变质了。
　　屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体。屁月经期间能吃巧克力吗是人体内产生的一种废气，其所含的氮、二氧化碳、氢、甲烷等成分都是有害物质。如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。因此，有屁时，千万不能憋着。如有经常憋屁习惯的，则易使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。

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