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标题: 处暑到白露养生教你小方法 [打印本页]

作者: 你好踏踏 时间: 2023-10-22 06:13
标题: 处暑到白露养生教你小方法
　　方剂23
　　果糖是甜度最高的糖，它一般以自然状态存在于蜂蜜和水果中。减少蔗糖的摄入，就能避免多余脂肪的产生和对心血管系统的危害。例如用蜂蜜替代白糖，用桂花替代红糖，甚至还可以用100%的纯果汁代替方糖呢！
　　失眠：晚上稍微吃点东西。我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
　　“朋友一起出去吃饭点餐，最好的办法是‘集思广益’，大家都来点餐，点自己爱吃的，这样口味上就好把握，而且还可以吃别人点的菜，营养还能互补。避免一个人集中点菜，口味太偏。”崔军介绍，既然是朋友吃饭，大家就比较熟悉了，点餐的时候要勤快问，“有没有忌口?”“这个菜行吗?”或在点餐前就问问“谁来点荤的?”“谁点蔬菜?”“要不来个汤?”
　　当然，在烹饪中也有例外的，有的菜肴就是要强调酒味浓，如西餐“葡汁鸡翅”，选用鸡翅膀经油炸后加番茄酱、糖、盐一起焖烧至翅酥、随后加红葡萄酒，着芡出锅装盆。这只菜把醇浓的葡萄酒香味作为菜肴最大的特点，所以酒在出锅前放，减少挥发就变成合理的了。至于那些用酒来糟醉的食品，往往不加热，藉以使酒味更浓郁。<老母鸡已活27年相当于人300岁/p>
　　男性进食脂肪与蛋白质类食物比女性多，而摄入过多脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此，为防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜、水果。
　　不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
这些蔬菜易致癌5招清除蔬菜里的致癌物
　　膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
　　根据国家《饮用天然矿泉水标准》(GB)中对矿泉水的定义，我们可以得知，矿泉水是指从地下深处自然涌出的或经人工开采的、未受污染的地下矿泉水;含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体;在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。而瓶装纯净水则是指以符合生活饮用水水质标准的水为原料，通过电渗析法、离子交换法、反渗透法、蒸馏法及其他适当的加工方法，去除水中的矿物质、有机成分、有害物质及微生物等加工制得的密封在容器中，并且不含任何添加物，可直接饮治疗瘢痕的偏方用的水。(据国家《瓶装饮用纯净水标准》(GB))
　　三、双肩锻炼

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