食材搭配好营养更高教你10个小技巧
<p> 因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右，更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。</p><p> 熏肉、香肠是许多家庭春节年夜饭餐桌上必不可少的精品菜式，但这些美味佳肴对一些中老年人来说是不宜多吃的。</p>
<p> 3.用流水进行清洗，去掉原料中残留的泥沙、虫卵和杂质。</p>
<p> 5、南瓜子：做零食，平时多食。</p>
<p> 其它营养素含量比较，相差不明显。</p>
<p> 制作：将带皮猪后臀肉及五花肉去除皮毛洗净控水，切开成厘米厚，放入盆中。将八角、花椒用刀慢慢切碎或用粉碎机打碎，姜切成末。将肉中加入各种腌制辅料用手搓匀，将盆密封，放到阴凉处开始腌制。每隔天翻看一下使肉尽量腌匀，腌制10天左右捞出，放到阴凉处风干，大概天左右就可以了。熏制：铁锅中加入1小把小米和白糖少许，上面均匀铺上干橘皮，放上不锈钢篦子，然后将晾干的腊肉铺上，盖泌尿生殖系支原体感染的症状泌尿生殖系支原上锅盖开微火开始熏制，大约1小时左右，期间每隔20分钟打开锅盖观察，避免熏糊，如果火小适当再开大点。熏到腊肉表皮红亮就可以了。</p>
<p> 3.哮喘患者不要吃疑为过敏原的食物，对可能诱发哮喘发作的食物（俗称发物），性味过分寒凉、刺激性过强的食品冬季吃点凉拌菜可以去火消脂，均要忌之，如虾、蟹、竹笋、苦瓜、西瓜、绿豆芽以及烟酒等。</p>
<p> 1.早餐要均衡，应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，一个煮鸡蛋，250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维久坐会变肥要小心上班族自有减肥妙招生素C和一定量的钙。</p>
<p> 羊肉大麦面片</p>
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